Начать разговор об ожиданиях можно с одной конкретной ситуации: как вы проводите выходные, распределяете домашние дела или выбираете общие планы. Предложите каждому описать, чего ему хочется и почему. Затем проверьте, одинаково ли вы поняли друг друга, прежде чем договариваться о действиях.
Этот материал предлагает вопросы для спокойного обсуждения. Не обязательно проходить их все за один раз или сразу приходить к общему решению.
Выберите одну тему и подходящий момент
Вместо разговора «обо всём, что у нас не так» попробуйте ограничить тему. Например: «Мне хочется понять, какими мы оба представляем наши выходные. Когда тебе удобно об этом поговорить?»
Возможность выбрать время — часть договорённости о разговоре. Если сейчас кто-то устал или занят, можно вернуться к теме позже. Заранее решите, какой результат будет полезен: услышать друг друга, прояснить вопрос или выбрать действие.
Первые два результата тоже имеют значение. Обсуждение не обязано заканчиваться обещанием.
Опишите своё ожидание через пример
Общее пожелание легче обсудить, когда к нему добавлена конкретная картина. «Мне нужно больше внимания» может означать разные вещи: разговор без телефонов, совместный ужин, помощь с важным делом или интерес к личному проекту.
Попробуйте такую последовательность:
- Что я наблюдаю в конкретной ситуации?
- Чего мне в ней хочется больше или меньше?
- Почему это для меня важно?
- Как выглядел бы подходящий мне вариант?
Например: «После рабочей недели мы часто остаёмся дома. Мне не хватает новых впечатлений с тобой. Я хотел бы иногда заранее выбирать место, куда можно поехать вдвоём».
Такой ответ описывает собственное желание. Он оставляет партнёру пространство рассказать, как эта ситуация выглядит с его стороны.
Уточните, прежде чем отвечать
Выслушав ответ, попробуйте проверить понимание. Можно сказать: «Я услышал, что тебе важна смена обстановки и совместные впечатления. Я что-то упускаю?»
В нашей вымышленной истории Марк узнаёт, что Нине нужна не обязательно дальняя поездка. Нина узнаёт, что Марк не отказывается от совместного времени: ему тяжело постоянно следовать насыщенному расписанию.
Вопросы, которые можно использовать:
- Что в этом для тебя самое важное?
- Есть ли несколько способов получить то, чего тебе хочется?
- Что тебя беспокоит в моём предложении?
- Какую часть вопроса мы пока не понимаем?
Не нужно угадывать скрытую причину или давать ответ за партнёра. Если смысл остаётся неясным, можно так и записать.
Отделите желание от обещания
«Мне хочется чаще путешествовать» — личное желание. «Мы поедем за город в следующем месяце» — возможная договорённость. Между ними есть обсуждение времени, денег, сил и согласия обоих.
«Я понимаю, почему тебе это важно» ещё не означает «Я согласен на этот план».
Полезно явно назвать стадию разговора: сейчас вы слушаете, предлагаете варианты или подтверждаете конкретное решение. Это помогает не принимать услышанное желание за уже принятое обязательство.
Если один человек предложил план, дайте второму возможность исправить его, отказаться от части или предложить другой вариант.
Запишите то, о чём действительно договорились
В конце можно зафиксировать три коротких пункта: что важно каждому, какое решение поддерживают оба и что осталось открытым.
Для Нины и Марка запись может выглядеть так: «Нине важны новые совместные впечатления. Марку нужен отдых без плотного расписания. Попробуем одну короткую поездку со свободным днём после неё. Как часто повторять — решим после».
Прочитайте запись по отдельности. Каждый может проверить: «Это действительно отражает мою позицию? Я согласен именно с этим действием?» Если формулировка изменилась, подтвердите новую версию заново.
Вернитесь к разговору после опыта
Когда попробуете выбранный вариант, обсудите его снова. Совпал ли результат с ожиданиями? Что понравилось каждому? Что стоит изменить в следующий раз?
Если пока нет подходящего решения, договоритесь только о возвращении к вопросу. Дата следующего разговора может быть полезнее обещания, на которое один из вас ещё не готов.
Для следующего шага можно воспользоваться материалом о выборе общих целей или плане на ближайшие 90 дней.
В In Step можно пройти этот путь вместе: ответить каждому за себя, обсудить различия и подтвердить общий план.
Скоро для iPhoneПосмотреть, как это работает